怪我を予防するための方法を今回は記載していきます。
怪我を予防するための方法には
食生活の改善、疲れを翌日に持ち越さない為の睡眠で疲労回復を務めること。
加えて、ストレッチや運動を行う事が大切です。
日頃からランニングやスポーツ、トレーニングなどの運動や
しっかりストレッチを行う事で
筋肉や骨、腱やじん帯を強化させ、
けが予防や回復を早める効果があります！
ですが毎日運動をし過ぎてしまうとオーバートレーニングになり、逆に免疫力の低下になる事も。
運動の頻度の目安は週２，３くらいがベスト。
1日40分～60分を週3で出来たら良いでしょう♪
その際にストレッチを必ず行い、縮こまった筋肉を伸ばしてあげましょう！
当店では体ほぐしやストレッチのメニューがあり、
運動で疲れた方にも大変お勧めです！
皆様のご来店、心よりお待ち申し上げます。