身体の筋肉は動かさないと固まってしまう為、定期的なストレッチがお勧めです。
特にストレッチを毎日すると筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が広がるため、
体を動かしやすくなります。
スポーツをする人はもちろん、日常生活においても
「腕が高く上がるようになった」「立ったり座ったりが楽になった」「速く歩けるようになった」
などのメリットを感じることができます。
ストレッチをするのに一番効果的な方法は？
ストレッチの効果を最大化するタイミングは「入浴後」です。
ゆっくりと反動をつけずに20秒～30秒間ストレッチ、
これを2～3セット行うことで柔軟性アップが見込めます。
疲れていると感じている部分だったり太ももやお尻などの大きな筋肉だったりは
30秒3セットで長めに行うといったやり方をするのとより効果的です。
ストレッチの正しいやり方としては
「1. 時間は最低20秒」「2. 伸ばす筋や部位を意識する」「3. 痛くなく気持ち良い程度に伸ばす」「4. 呼吸を止めないように意識する」「5. 目的に応じて部位を選択する」ということです。
無理のない範囲で行う事が大切です。
当店では専門のスタッフがお客様の状態に合わせてストレッチしていきます。
揉み解しも行う事でより、筋肉が解れる状態になります。
是非、皆様のご来店お待ちしております。