6月 25, 2024 | 未分類
身体の筋肉は動かさないと固まってしまう為、定期的なストレッチがお勧めです。 特にストレッチを毎日すると筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が広がるため、 体を動かしやすくなります。 スポーツをする人はもちろん、日常生活においても 「腕が高く上がるようになった」「立ったり座ったりが楽になった」「速く歩けるようになった」 などのメリットを感じることができます。 ストレッチをするのに一番効果的な方法は？ ストレッチの効果を最大化するタイミングは「入浴後」です。 ゆっくりと反動をつけずに20秒～30秒間ストレッチ、...
6月 24, 2024 | 未分類
肩甲骨はがしをするメリットを投稿します。 ・肩こりが楽になる。 肩甲骨には約２０ほどの筋肉が付着しています。 その中でも肩こりに大きく関わっているのが僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋です。 特に肩甲挙筋と僧帽筋は肩甲骨から首につながっているので硬くなると頭痛の原因にもなります。 肩甲骨はがしをすることによって、コリかたまったこれらの筋肉は伸び縮みの運動をします。 結果として、血流が良くなり、老廃物が流れ、肩こりが改善されるのです。 ・猫背が改善される。 猫背の姿勢をしてみると分かると思うのですが、背中が丸くなり、腕が前に入ります。...
6月 10, 2024 | 未分類
首こりは、どの筋肉がこりますか？ 首のこりを引き起こす筋肉もあります。 それが、頭蓋骨と首の骨をつないでいる「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」です。 この筋肉が、PCやスマホを見る時などの姿勢の悪さや目の使いすぎなどで凝り固まり、 首の動きを悪くしたり、不快感を招いて首こりの原因になるのです。 肩こりがガチガチになるのはなぜ？ 肩のゴリゴリは筋肉が縮こまって固くなったものであり、運動不足・血流低下・冷えが原因で起こります。 肩のゴリゴリを改善するには、こまめな水分補給、身体を温める、ストレッチや運動、...
6月 4, 2024 | 未分類
肩甲骨はがしではどのような効果が得られるのか皆さんご存知ですか？ 肩甲骨はがしには、次のような効果が期待できます。 肩甲骨はがしで可動域を広げると 硬く縮んだ筋肉をほぐし、血流やリンパの流れを促してくれます。 その結果、血行が良くなって肩こりの症状が緩和されます。 猫背や巻き肩は、長時間同じ姿勢で過ごすと生じます。 そこで【肩甲骨はがし】 肩甲骨はがしは肩甲骨の可動域を広げ、筋肉をゆるめてくれます。 その結果として肩甲骨が正しい位置に戻り、姿勢の改善が期待できます。 また、バストの下垂を予防したい方にも肩甲骨はがしがおすすめです。...
